Jak číst etiketu elektrolytického nápoje (a proč na tom záleží víc, než si myslíte)

Na trhu najdete desítky produktů, které slibují lepší výkon, hydrataci a energii. Ale jak poznat, který elektrolytický nápoj skutečně funguje – a který jen dobře vypadá na obalu? Odpověď najdete na jednom místě: na etiketě.

Správná sportovní hydratace není o tom, co slibuje marketing. Je o tom, co reálně obsahuje složení. Pokud běháte, jezdíte na kole, nebo se pravidelně potíte při jakékoliv zátěži, měli byste vědět, jak efektivně doplňovat elektrolyty a minerály. Čtení etikety je základ.

Co by měl obsahovat kvalitní elektrolytický nápoj?

Elektrolyty jsou minerály, které pomáhají tělu regulovat tekutiny, svalové kontrakce a funkci nervového systému. Mezi ty klíčové patří:

1. Sodík (Na⁺)

Nejvíce ztrácený minerál při pocení. Zásadní pro udržení rovnováhy tekutin a prevenci svalových křečí. Nedostatek sodíku vede k poklesu výkonu i zhoršenému zotavení po zátěži.
Ideální obsah: 600–1000 mg sodíku na dávku nápoje.

2. Draslík (K⁺)

Doplňuje účinek sodíku – reguluje svalovou aktivitu, podporuje srdeční činnost a udržuje hydrataci na buněčné úrovni.

3. Hořčík (Mg²⁺)

Pomáhá při přenosu nervových impulsů a hraje roli v prevenci svalových křečí. Nedostatek hořčíku je běžný zejména u vytrvalostních sportovců.

4. Vápník (Ca²⁺)

Podílí se na správném fungování svalových kontrakcí a zdraví kostí. Mnozí sportovci ho opomíjejí, přesto je jeho přítomnost v hydrataci důležitá.

5. Chlorid (Cl⁻)

Společně se sodíkem reguluje acidobazickou rovnováhu a pomáhá s transportem elektrolytů v těle.

Osmolalita – zapomenutý faktor správné hydratace

Osmolalita je technický termín, který říká, jak rychle se nápoj vstřebává do těla. Nápoje s nižší osmolalitou (pod 275 mOsm/kg) se vstřebávají rychleji, nezatěžují žaludek a umožňují efektivní hydrataci i během zátěže.
Tyto tzv. hypotonické nápoje jsou ideální volbou pro dlouhotrvající tréninky nebo horké počasí.

Proč je doplnění minerálů tak důležité?

Během intenzivního tréninku nebo závodu ztrácíte potem nejen vodu, ale především sodík a další minerály. Pokud je nedoplníte včas a správně, tělo zpomalí, začne zadržovat vodu nebo se dostaví křeče. To platí i pro rekreační sportovce – hydratace a doplňování minerálů je stejně důležité jako samotný trénink.

Co používáme v ũnbeaten?

Náš elektrolytický nápoj Ultra Hydration jsme navrhli bez kompromisů.
Obsahuje přesné množství sodíku, přírodní aroma, žádná umělá sladidla a je navržený tak, aby tělo efektivně doplnilo, co při sportu ztrácí. Vycházíme z vědeckých doporučení a zkušeností sportovců, kteří potřebují spolehlivý výkon každý den.

Závěr

Etiketa není marketing. Je to nástroj, jak zvolit správný produkt pro Vaše tělo.
Pokud se naučíte číst elektrolytický nápoj jako tréninkový plán, dostanete z každého doušku maximum. A právě to dělá rozdíl mezi průměrným výsledkem a dlouhodobým pokrokem.